Mat i kvadrat

Det här med att jag har hittat tillbaka till träningen har ju sina fördelar och nackdelar. Till de goda sakerna hör ju såklart att man mår bättre, blir piggare och känner sig snyggare. En nackdel skulle kunna vara att man råkar träna fyra dar på raken. Och det skulle kunna vara orsaken till att jag har lite smått ont i varenda muskel i hela kroppen för tillfället, men jag tycker det är underbart. Att vara hel-stel av träningsvärk är ju bland de skönare känslorna. Så då är det ju egentligen ingen nackdel, så det finns helt enkelt inga nackdelar med träning!

Förutom ett tvåtimmars crawl-träningspass har jag idag även hunnit med att laga arton portioner käk. Ohyes, är det superduperpris på köttfärs hos Willys, så är det. Då är det bara att acceptera att man råkar få ett 2,2 kilos-paket med sig hem. Slängde ihop fjorton portioner köttfärssås (tre omgångar med blandat resultat) och fyra portioner fantastiskt god köttfärskaka som serverades med smaskig tagliatelle och en massa gurka. Nästan så det blev en ny favorit, se så gott det var!
Och så måste jag ju säga att jag blev fullständigt såld på Toves tolkning av Himlen är oskyldigt blå. Tänk om man hade en promille av hennes talang, det vore nåt det.

Dagens viktiga info

Det är helt, helt underbart att simma!

Så nu vet du.

Springa bör man...

...kanske inte göra lika långt som jag gör ibland. Spånhuvudet Björn (det är jag alltså) sprang idag tjugo kilometer. Det är 20 000 meter, eller 2 000 000 centimeter. Det är många centimeter det...

Tänkte lite som så att eftersom jag inte fick någon träningsvärk efter passet i förrgår på 1,5 mil (hur kan man inte få träningsvärk av det?!) var det ju lika bra att ta i lite mer. Och värker inte kroppen efter dagens pass äter jag nästan upp min röda regnjacka (som förresten är the shit!).

Dags att kollapsa i sängen nu, innan likstelheten slår till!

Oops!

Tog mig en liten springtur nu på kvällen, tänkte att det kunde vara najs. Planen var att det skulle bli en snabb runda på fem kilometer. Sen råkade det bli en mil. Och det slutade inte bättre än att jag gav upp först när jag sprungit femton kilometer. Så det kan gå!

Fråga inte varför. Eh. Nä, don't do it!

Att göra en spik

Av någon lattjo anledning kändes det lockande att ligga på x antal tusen små plastspikar idag när jag var över till Malin för att få absurt mycket stryk i yatzy. I omgång numero två hade denna Malin dubbelt så många poäng som mig när sista tärningen var slagen. Spikmattan var med andra ord den lindrigare upplevelsen!
Efter tärningsförudmjukelsen stod det sista hoppet för upprättelse till en svettig minigolfmatch. Gick ut stenhårt med en spik på första hålet, men sen var det som om någon fifflat med min boll (anklagar ingen, Malin, men du var ju i närheten och jag förstår om du blev skakis efter min första hole-in-one), och efter det gick det bara utför.

Trots tjugohundratalets största utskåpning var det en riktigt najs dag som avslutades med ett lagom dödssvettigt löppass i sjumilaskogarna i Mellsta!

Hurt tvåtusen!

Tänk att man kan se såhär pigg och läcker ut efter två timmars svettigt tennisspelande med (tränings-)token Malin! Nästan oförskämt fräsch. Tur att det inte syns hur man flåsade av sluthet där. Tack för skönaste träningspasset på länge, Malin!

Fräschare söndag får man leta efter! Enda lilla nackdelen (som kanske inte är någon nackdel egentligen) är att jag fick några ledsamhetskänslor över att jag slutade spela tennis för en massa år sedan, en sport som är bland de roligare jag känner till. Får helt enkelt se till att det blir av lite oftare fram över! Wimbledon here I come!

Om att få pisk

Idag är det städdag som gäller här hos farmor. Golven ska städas, lister ska torkas och mattor ska piskas. Och piskas. Och piskas. Vi har piskat tjugotvå mattor, perfekt träning för mina grymma muscles!

Och när vi ändå (för ovanlighetens skull) är inne på ämnet träning kan jag ju berätta att det blev en skön kvällspromenad och ett lika skönt fyspass på en filt i gräset efteråt. Det var really najs!

Äta bör man...

Kom idag på att hjärnaktiviteten inte var sådär alldeles på topp när jag matshoppade i måndags. Bunkrade som vanligt upp med massor av bröd och mjölk och sånt utan minsta lilla tanke på att jag skulle dra till Skövde några dagar senare.

Tur att jag tränar och äter som den tok jag är, annars hade det nog behövts slängas en del föda. Sen igår har jag lyckats trycka i mig ett halvt paket bröd och bara idag har jag druckit närmare enochenhalv liter mjölk (inga större problem, det är ju så sjukt gott!).

Kul är att träningen redan ger sköna resultat. Inte bara det att löpningen går finemangers, spegelbilden trevligare än för en månad sedan och på bara de senaste tio dagarna har jag gått upp 1,4 kilo! Me like!

Om att blogga och så

Har ju blivit lite segt här senaste tiden (no shit?), men det beror egentligen inte på nån motivationstorka. Det är liksom mer det att det inte händer någonting nytt i mitt spännande liv att berätta om just för tillfället. För att sammanfatta det hela kan jag säga att det i stort sett handlar om att äta, sova, träna och ladda inför de kommande fystesten.

Men för den nyfikne (och dig som inte orkar surfa till nån annan sida) kan jag berätta att jag sedan andra maj (18 dagar sedan) kört 22 träningspass (löpning, fys och promenader). Har för tillfället tränat i exakt 1000 minuter och snittiden på ett träningspass är ca 44½ minut. Under den här tiden har jag promenerat och sprungit sammanlagt 97,8 kilometer och snabbaste tvåkilometerstiden ligger just nu på 8 minuter och 14 sekunder. Tur att jag har min grymma träningsdagbok som håller koll på mig.

I slutet av veckan händer det faktiskt lite annat än det vanliga. Smiter nämligen söderut till farmor för att hälsa på några dagar. Blir en trevlig omväxling!

Det här är ju kul!

Dagen blev ju inte direkt sämre av att jag bättrade på min tvåkilometerstid med tio sekunder till 8:14 när jag var ute och sprang för en timme sedan. Och jag hade tillochmed ork kvar till en dunderslutspurt. Träningen blir roligare för varje dag, är inte bara lite pepp inför fystesten!

Kan en måndag vara så här bra?

Måste bara säga att jag haft en grym dag! Nytt personbästa (8:24!) på tvåkilometersturen. En underbar kvällstur på hojen. Och så har jag fått besked från Polishögskolan om att jag är vidare till fystesterna! Heelt galet, har inte riktigt fattat det än tror jag!

Ursäkta tjatet, men...

...jag var ute och sprang idag igen och det gick så himla bra så jag bara måste skvallra lite här. Putsade mitt tvåkilometersrekord med elva sekunder, dagens tid landade på 8:41. Totalt har jag sprungit och promenerat 3,5 mil sen i lördags. Nöjd är jag!

Åtta och femtiotvå

Javisst, åtta minuter och femtiotvå sekunder blev dagens tvåkilometersresultat. Med tanke på att jag var rätt opepp och träningsvärken från helgen fortfarande sitter i är jag riktigt nöjd. Som jag flåsade och såg ut när jag var klar med den rundan måste nästan de som gick förbi mig ha funderat på att ringa efter ambulans. Fullständigt dödsslut är bara förnamnet. I like!

Träningsvärk imorgon måntro?

Blev rätt pepp av gårdagens sköna löppass så jag slängde ihop ett lite längre pass idag, med par fys-inslag och en lite smått påfrestande treminutersspurt. Och tror du jag kunde hålla mig från att testa passet, trots att jag tog en rejäl tur igår? Ehm, näpp. Är tillochmed lite imponerad av hur bra jag orkade med det.

Njuter faktiskt lite av att det redan nu värker en del i både armar och ben, tillhör den minoriteten som nästan älskar att ha träningsvärk. Återstår att se om jag är lika nöjd när jag vaknar imorrn bitti, eller om det bara gör ont.

Att jag helt plötsligt rivstartat med den här träningen beror dels på att jag vill ha något att jag har liite mer tid nu när det inte är något jobb ivägen och dels för att jag troligen får besked från Polishögskolan om eventuella fystest under veckan som kommer, så det finns en chans att jag snart behöver visa upp vad jag går för. Och då är det ju ganskaså bra om jag är lite snabbare än en tupplurande sköldpadda.

Feel the rhythm

Pillade ihop en skön playlist till min numera rätt klassiska löprunda och jisses vad nöjd jag är med resultatet! För den nyfikne (är du fullständigt ointresserad kan du surfa in på nån annan sida istället) kan jag berätta att passet består av cirka två kilometer uppvärmningsjogg till sportfältet, två kilometer löpning på tid, och ungefär två kilometer jogg tillbaka igen.

Senast jag var ute och slet på joggingdojorna sprang jag tvåkilometerslöpningen på 9,32 (som antagligen var något av ett personbästa) och till idag hade jag lagt in två låtar med den sammanlagda tiden 9,06 (lite optimistiskt, kan tyckas) till tvåkilometerslöpningen på tid, för att ha ett mål med lite press på. Och tusan, precis när Robbie Williams slutade sjunga Let me entertain you flåsade jag över mållinjen. Var visserligen tvungen att lägga mig ner i gräset där några minuter innan jag kunde stå upp igen, men tusan vad nöjd jag är med den tiden. Snart är det dags att korta ner rundan till 8,30 någonstans (redan hittat ett par bra pepp-låtar till det), men för tillfället stavas spellistan såhär

Uppvärmning
Alabama - The mansion on the hill (rask promenad, 3:00)
Rongedal - Just a minute (jogg, 3:02)
Christina Aguilera - Candyman (jogg, 3:14)
Elvis & JXL - Little less conversation (jogg, 3:08)

Två kilometer på tid (maxtid 9:30, Coopers test)
Fatboy Slim - That old pair of jeans (löpning, 4:44)
Robbie Williams - Let me entertain you (löpning, sjuk spurt, 4:22)

Nervarvning
Scissor Sisters - I don't feel like dancing (dödslängtan, flåsande, 3:02)
Mika - Grace Kelly (jogg, 3:07)
Sugarplum Fairy - She (jogg, 2:49)
School of rock - School of rock (jogg, 4:12)

En hel del cred till alla friskis-ledare som lyckas pilla ihop musik med jympa, inte bara lite svårt att hitta musik som slutar i rätt tid.

Ingen latsida bara för att jag är ledig

Visst är det en trevlig känsla när man är ute och springer och plötsligt upptäcker att man är påväg tillbaka till den där sköna träningsglädjen som fanns någon gång i tiden? Svar Ja såklart!

Lite cred till Sebbe som såg till att vi kom iväg idag, annars hade det antagligen inte blivit någon tur.

Nu är det snabbdusch som gäller innan det är tajm för käk och sånt med liftgänget. Det blir grejt!

Friidrotts-vm nästa!

Såhär najs ser jag ut efter en skönt tuff springtur i eftermiddags. Trots att jag är skapligt otränad (förutom friskispasset i förrgår och liftspringarmotionen) lyckades jag spurta min tvåkilometerssträcka (inte exakt på metern, men in närheten iallafall) på 9,32 och det är rätt bra eftersom mitt mål har varit att komma under 9,30 när jag är i bra form.

Möjligtvis så att jag borde höja mina krav måntro?

Ålrajt, 9 blankt får bli nästa mål. Nemas problemas!

Förutom träningsrycket har dagens stora insatser bestått av att diska en del, spela och sjunga lite, och handla mat åt stackars mor som ligger hemma med feber.

Mmmacka!

Av någon skojjig, outgrundlig anledning släpade jag mitt ass till Friskis&Svettis på sena eftermiddagen och pinade mig igenom ett hyfsat svettigt jympapass där. Pinade och pinade kan jag inte påstå, flinade passar bättre. Får helt enkelt erkänna att jag är fullständigt såld på den träningsformen. Fattar bara inte varför jag inte varit där på en evighet.

Blev ju som så att jag råkade köpa två rostbrödslimpor när jag matshoppade idag (svårt att motstå extraerbjudanden) så nu blir det mackätarmaraton framöver. Och finns det något bättre att göra av rostbröd än smarriga varma mackor? I don't think so. Eller ja, fattigare riddare är iochförsig inte så dumt det heller när jag tänker efter, men ikväll fick det iallafall bli varma mackor med griljerade kycklingskivor, salami, ost och oregano. Gaalet gott!

Men komigen, Sverige

Tröttnade på att skriva jobbansökningar efter ett tag, det där personliga brevet är verkligen inte så bara (så fixar klart det imorgon istället). Kände istället för att ta en liten springtur, men förutsättningarna var ju inte direkt optimala med mörker, kyla, snö och halka. Så det kändes inte så vettigt att knyta på mig joggingskorna. Så det gjorde jag. Och jisses vad skönt det var! Riktigt harmoniskt och mysigt att jogga fram i det så härligt orangea skenet från gatlyktorna. Det var najs.

Sen så kom jag på att, åh, ostkaka skulle vara sådär jättegott att äta ikväll, så jag kilade förbi Tempo och kollade om de hade någon på hyllan, men till min enorma besvikelse fick jag veta att den var slut och att de får hem ny först på fredag. Tänkte ju att jag visserligen käkade en rätt stadig lunch, men så länge orkade jag ändå inte vänta så det fick bli risgröt istället. Helt okej.

Hejade lite på Sverige i matchen Mot Holland ikväll, fast jag tyckte att den var rätt seg, även om vissa anfall var skapligt läckra. Nu blir det Seinfeld, sen blir det sova, gårdagens och dagens träningspass börjar ta ut sin rätt känner jag!

Att sova eller icke sova, det är frågan

Visst är det underbart att somna på ett ögonblick, du vet, när du knappt hinner landa i sängen innan du är halvvägs genom nattens första dröm. När John Blund laddat upp med det tunga artilleriet och skjuter dig rätt ner i den djupa, härliga sömnen på bråkdelen av en sekund. Så hade jag gärna haft det inatt. Tyvärr var John Blund på företagsfest eller nåt, så det blev ett ganska långt ögonblick för mig. En sisådär tre timmar efter att jag slängt huvudet på kudden fick jag till sist skutta runt på små söta dröm-moln. Perfekt med fyra timmars sömnuppladning inför jobbet. Verkligen.

Gick ändå riktigt bra hela dagen, har fixat och trixat och slitigt och slängt (eller nej, slängde inte en enda) med en massa hjälmar dagen lång. Kände mig nästan som Tobbe trollkarl. Lyckades trolla bort en hel drös hjälmar som var ivägen. Heja mig.

Energin jag hade sparat undan under dagen körde jag ganska lagom slut på under kvällens nästan två timmar långa badmintonpass. Riktigt, riktigt kul! Fanns inte mycket energi att ta av egentligen, men ändå körde jag på som om livet hängde på det. Fränt hur det där funkar tycker jag, vart kommer energin ifrån?

Nu tänker jag göra ett nytt försök att sova, hoppas John Blund är tillbaka från semestern, annars blir jag nästan lite bitter. Men bara nästan. Puss gonatt!